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2017/10/02(月)

肩こりには肩たたきもいいけど、ダメなら・・テニスボール!

カテゴリー:未分類

 

こんにちは、北 久美子です^^
 
 

朝晩の冷え込みが激しいですねー
みなさん体調は大丈夫でしょうか?
この気温差で風邪をひいている方も増えて
いるようですので、温かくしてどうぞ
ご自愛くださいませ^^
 
 
 
みなさん結構な肩こりに悩まされているようです・・・
 
 
当院は「首肩の痛み専門」でさせていただいていますので
腰や膝の方もおられますが、今のところはやはり首肩が
お辛い方が多くいらっしゃいます。
 
 
みなさん、肩が凝ったらいつもどうしていますか?

「ついつい痛みがある部分に手が伸びる・・・」

わかります!
私も
痛みがある部分とその痛みを引き出している部分は
別・・・な事が多いのに、わかっていてもついつい
痛い場所を手で押さえたくなるんですよねー^^;
 
 
 
でも、それでは結局楽にならない。
あなたも実感した事があるのではないでしょうか?
それは、やっぱり
”痛い場所” は ”原因” ではないから!
なんですよね

じゃあどうしたらいいのか?
について、今日は一つお伝えしたいと思います。
とっても簡単だし

イタ気持ちいい〜

ので、ぜひ試して見てくださいね^^
 
 
 
同じ肩こりでも、原因は様々です。

・手の疲れ
・腕全体の疲れ
・体幹のこわばり
・肩甲骨周りの固さ
・姿勢
・首の歪み  等々

今日お伝えするのは、腕を体の前に出して作業する事が
多い方によくある原因の1つ「小円筋」という
筋肉のセルフマッサージをお伝え致します!
 
 
 
まず、小円筋の場所をテェックしてみましょう

青色の部分が小円筋です

これをどうするかというと・・・
 
 
① まず、仰向けに寝ます
② 小円筋の場所にテニスボールを当てます
③ 適度に体重をかけてグリグリする
 
 
これだけ!

位置が重要なので、しっかり小円筋の場所を
チェックしてくださいね

アップにするとこんな感じ。
筋肉を少し透けるようにしてあるので、わかりやすいかな?

肩甲骨と腕の骨のちょうど間にテニスボールを
当てるようにするとやりやすいです。
小円筋だけでなく、その周囲全体的にマッサージするのも
いいですね

肩に手を当てたくなったら
是非お試しください。

それでは今日もブログをご覧いただきまして
ありがとうございました^^

 
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