2017/10/02(月)
肩こりには肩たたきもいいけど、ダメなら・・テニスボール！
カテゴリー：未分類
こんにちは、北 久美子です＾＾
朝晩の冷え込みが激しいですねー
みなさん体調は大丈夫でしょうか？
この気温差で風邪をひいている方も増えて
いるようですので、温かくしてどうぞ
ご自愛くださいませ＾＾
みなさん結構な肩こりに悩まされているようです・・・
当院は「首肩の痛み専門」でさせていただいていますので
腰や膝の方もおられますが、今のところはやはり首肩が
お辛い方が多くいらっしゃいます。
みなさん、肩が凝ったらいつもどうしていますか？
「ついつい痛みがある部分に手が伸びる・・・」
わかります！
私も
痛みがある部分とその痛みを引き出している部分は
別・・・な事が多いのに、わかっていてもついつい
痛い場所を手で押さえたくなるんですよねー＾＾；
でも、それでは結局楽にならない。
あなたも実感した事があるのではないでしょうか？
それは、やっぱり
”痛い場所” は ”原因” ではないから！
なんですよね
じゃあどうしたらいいのか？
について、今日は一つお伝えしたいと思います。
とっても簡単だし
イタ気持ちいい〜
ので、ぜひ試して見てくださいね＾＾
同じ肩こりでも、原因は様々です。
・手の疲れ
・腕全体の疲れ
・体幹のこわばり
・肩甲骨周りの固さ
・姿勢
・首の歪み 等々
今日お伝えするのは、腕を体の前に出して作業する事が
多い方によくある原因の１つ「小円筋」という
筋肉のセルフマッサージをお伝え致します！
まず、小円筋の場所をテェックしてみましょう
青色の部分が小円筋です
これをどうするかというと・・・
① まず、仰向けに寝ます
② 小円筋の場所にテニスボールを当てます
③ 適度に体重をかけてグリグリする
これだけ！
位置が重要なので、しっかり小円筋の場所を
チェックしてくださいね
アップにするとこんな感じ。
筋肉を少し透けるようにしてあるので、わかりやすいかな？
肩甲骨と腕の骨のちょうど間にテニスボールを
当てるようにするとやりやすいです。
小円筋だけでなく、その周囲全体的にマッサージするのも
いいですね
肩に手を当てたくなったら
是非お試しください。
それでは今日もブログをご覧いただきまして
ありがとうございました＾＾
↓↓↓肩を揉んでも良くならない、頑固な肩こり【お問い合わせはコチラ】↓↓↓
090-2835-4976
２月２7日（火）まで
先着６名様限定割引 → 残り３名様
診察予約は今すぐお電話で
【受付時間】10時〜20時（木曜日 定休）
メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。
※診察時間は10時〜20時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。
